Kuudes viikko takana

Nyt on ihan pakko hehkuttaa: mun toinen välitavoite on ihan kohta saavutettu! :>

En tältäkään viikolta laita päivittäisiä aamupainoja, koska oon tullut siihen tulokseen että tässä vaiheessa on parempi ottaa vaaka esiin vain muutaman kerran viikossa. 

Viikko sitten aamupaino oli 93,0 kg

Tänään se oli 90,7 kg

Eli viikon saldo on - 2,3 kg!

Vielä 700 grammaa niin välitavoite 90,0 kg on saavutettu!

Oon ajatellut, että pidän välitavoitteet aina 5 kilon välein.

Nyt on treenausta siis kuusi viikkoa takana ja tällä viikolla mulla pitäisi alkaa uusi ohjelma, joka käynnistää seuraavat kuusi treeniviikkoa :> 

Pudotettuja kiloja nyt takana 10,6 kg

-----------------------------------------------------------------------------------

Loppuun vähän tsemppauskuvia!

Viides viikko

Hei!

Kuluneelta viikolta en laita päivittäisiä aamupainoja, sillä oltiin viikonloppu Helsingissä, enkä punninnut siellä aamupainoja. 

Joka tapauksessa, voin todeta että oli kyllä tuskaista, sillä tää reissu oli mun ensimmäinen tän painonpudotuksen aikana. Yritähän siinä sitten miettiä, että ostatko kokonaisen leikkelepaketin ja ruisleipäpaketin ja koitat väsätä jossain keskellä Kamppia niistä aterian :D Noh, kyllä siitä sitten selvittiin ihan kunnialla :>

Viime viikon aikana paino putosi 1,4kg. Lähtötilanne oli siis 94,4kg ja viikon päätteeksi puntarissa näkyi lukema 93,0kg. Ihan hyvä tulos jos mietitään sitä että viime viikko oli kyllä laiskin näistä viikoista. Hävettää myöntää, mutta yksi treenikin jäi kokonaan välistä ja aerobista tuli harrastettua vähemmän ku pitäisi. 

Mutta tällä viikolla aion todella keskittyä! Ensi viikolla vaihtuukin sitten ohjelma :>

Neljäs viikko takana!

Neljä viikkoa on kyllä vierähtänyt ihan liiankin nopeasti! 

Viime viikkokin meni jotenkin ihan ohi ja jäi jalkatreeni tekemättä :/ Yritin paikkailla tilannetta eilisen selkä- ja hauistreenin päälle tekemällä ainakin reidet. Harmittaa silti ihan tosi paljon että kyykyt ja prässi jäi nyt sitten väliin. Olisin kovin kovasti halunnut saada sen 150 kgn tavoitteen jalkaprässissä rikottua. Noh, tällä viikolla sitten! Toissa viikolla prässissä oli painoa 140kg, kolme sarjaa, ekassa sarjassa 20 toistoa ja tokassa ja kolmannessa 15.

Sitten niitä viime viikon painoja. Jäi kyllä harmittamaan kun jäi 100 grammasta kiinni että pudotettuja kiloja olis nyt 7!

ma: 96,4 kg

ti: 95,2 kg

ke: 95,1 kg

to: 95,2 kg

pe: 94,8 kg

la: 94,8 kg

su: 94,4 kg
ma: 94,4 kg

Viikon saldo: -2 kg

Neljän viikon saldo: -6,9 kg

Vapaapäivä + mitat

Mahtavaa! Aamupaino 94,8!

En muista milloin viimeksi olisin nukkunut näin hyvin ja pitkään!

Tämä kyllä tarkoitti sitä, että aamusali jäi välistä ja tästä päivästä tuli vapaapäivä. 

Ihan koko päivää en viitsinyt löhöilyksi heittää, joten tein kotona käsipainojen kanssa pari sarjaa ranskalaisia punnerruksia, pystypunnerruksia ja vipunostoja. Lisäksi lainasin kaverilta semmosen mukavan kuminauhahärpäkkeen ja tein sillä sitten mm. kulmasoutua. Illala aattelin kävästä vielä tekemässä ainakin puolen tunnin aerobisen. 

 

Tässäpä olisi vähän mittoja (ensin lähtötilanne, sitten uusi):

 

rinnanympärys: 101,3cm - 100,5cm = -2,5cm

vyötärö: 91cm - 86cm = -5cm

lantio: 121cm - 115,5cm = -5,5cm

reisi: 75cm - 73cm = -2cm

hauis: 36cm - 35,5cm = -0,5cm

Aamu alkoi ihanasti haleilla, pusuilla sekä hyvällä aamupalalla ♥ 

Tais yks porokin takapihalla juoksennella :P

Mua edelleen huvittaa noi leikkelekasat!

 

Lapin iloja ♥

Kolmas viikko takana

Viikon aamupainot:

ma: 97,7 kg

ti: 97,1 kg

ke: 97,2 kg

to: 96,8 kg

pe: 97,2 kg

la: 96,7 kg

su: 96,6 kg

ma: 96,3 kg

Viikon saldo: -1,4 kg

Ensimmäinen 5 kiloa siis pudotettu!

PS. Jos veisin joskus tavoitteeni pidemmälle, niin tällainen vartalo olis varmaankin se ihanne!